nie wiem

A wiec jak w temacie mam problem z skurczami i nie wiem jak sobie poradzić , od dłuższego czasu walczę z nimi za pomocą magnezu , lecz nie ma zbytnio rezultatów . Magnez jaki mam to magnez forte z witamina b6 , do tego jem także "asparaginian extra " ( magnez z potasem ) . Lecz skurcze są nadal i są dość mocne np. po ciężkim treningu . Nie [...]

Wraz z gronem moderatorow i administracji sfd, uprzejmie informuje, ze zostaly przyznane bony popuri - 150 zł rutkow - 150 zł popuri za dzial odzywianie i junior, rutek nie wiem za co, ale musieliśmy uprac brudny hajs%-) gratuluje i zachecam do dalszej aktywnosci pozostalych userow;-)

[...] Z kalkulatorów wynika że mój poziom tkanki tłuszczowej jest na poziomie ok 18-20%. Za cel stawiam sobie wagę ok 75-80 kg, oczywiscie przy sporej redukcji mojej tkanki tłuszczowej. Chciałbym się w końcu za siebie zabrać ale nie wiem tak na prawde od czego zacząć, czy od razu robić masę, czy najpierw redukowac do tych 13-15%? Proszę o poradę.

Dzień dobry, zauważyłam niedawno białe krostki na wargach sromowych większych od wewnątrz, które widać przy naciągnięciu skóry. Współżyłam tylko raz, 10 miesięcy temu. Przy normalnym rozłożeniu nóg ich nie widać, dopiero przy naciągnięciu skóry stają się widoczne. Bywałam u ginekologa kilkukrotnie, aczkolwiek dopiero 2 dni temu zauważyłam, że coś [...]

Witam! Jako jesteście specjalistami mam pytanko, mam 13 lat, jestem dziewczyną i interesuje się zdrowym odżywianiem i ogólnie sportem. A więc, zastanawiam się czy no nie wiem za 1-2 lata odpowiednie jest żebym zaczęła treningi na siłowni? Mam 170 cm wzrostu i waże 60kg. Nie jestem chuda, i chcę to troche zmienić, nie chcę być chuda bo nie należe [...]

Od okolo miesiaca robie trening 5x5. Przysiady sa 3razy w tyg. Ostatnio wszedłem na ciezary na których jeszcze nie cwiczyłem (nie smiac sie bo to bylo 97x5x5 lol ) Mam pytanie czy wy tez odczuwacie bole w kolanach jak wchodzicie na wieksze ciezary? Nie wiem co moge zrobic aby pomodz stawą siły nadal jest spory zapas ale boje sie aby pffu pffu nie [...]

witam, w koncu zdecydowalem sie na pierwszy cykl. staz jakis tam jest, micha nie kuleje na bank takze luz... mam 10 amp prolki jelfy i teraz tak : jak to bić ? dorzucic mete na początek cyklu czy nie warto ? jezeli juz to jaką mete - wiek: 21 wzrost: 181 waga: 76-78 kabel;) 38-39 nie wiem dokladnie (witki chude bo machalem nimi duzo) klata: [...]

Witam ostatnio zabralem sie za odbudowe masy po dlozszym okresie treningow wytrzymalosciowo kondycyjnych. Wszystko szlo i w sumie idzie przepieknie. Nowe treningi + dieta + nanovapor = 6 kg masy wiecej. hmmm jak to mozliwe ze nano tak mnie kopnal po tylu cyklach jakie mialem za soba to nie wiem :p ale niewazne, pytanie mam takie: jaki prohormon [...]

Witam , planuje zakupić sobie taki stabilizator do grania w kosza/nogę szukałem przede wszystkim na allegro ale nie mege się zdecydować jaki będzie najlepszy ? http://allegro.pl/stabilizator-kostki-rozmiar-uniwersalny-6773-i1225077378.html - ten wydaje się solidny ale nie wiem czy nie jest za duży i czy idzie w tym pograć ? lub taki [...]

Witam,mam pytanie odnośnie włosów a dokładnie przyczyny wypadania.Włosy wypadają mi od 2 lat łykam różne witaminki stosuje różne szampony na wypadanie włosów i problem dalej jest.Nie wiem jak a jest przyczyna gdyż farbuję włosy tak raz na 4 mies do tego łykam tabletki anty... ale już od 5 lat i nigdy włosy nie leciały a najbardziej po umyciu i [...]

Siemka. Mam 17 lat, dopiero zaczynam porządną przygodę z siłownią. A mianowicie nie wiem co mam wziąć jeżeli mase już mam. Jakieś propozycje? Bo zastanawiałem się z kumplem nad metą. Ale raczej nie... Ćwiczyłem kiedyś i brałem kreatyne i masa przybyła, ale przestałem ćwiczyć ( i się spasłem :))) Mam: - 172cm. - 95kg. - (jak pisałem) 17 lat. Teraz [...]

Cześć jestem nowy i zastanawiam się nad zakupem ławeczki trochę już przeglądałem na allegro i w sklepach internetowych, ale dużo tego wszystkiego i nie wiem czym się kierować. Co myślicie o tej [...]

Witam Mam 13 lat i bardzo boli mnie tutaj po boku kolana to się podajże nazywa więzadło poboczne piszczelowe nie wiem co mi sie stalo bo to było z dnia na dzien boli mnie strasznie przy wyskoku, uderzeniu piłki i przy szybkim bieganiu dodaje ze gram w pilke bardzo czesto w klubbie i wszyscy mi to mówią że napewno to jest od przemęczenia kolana [...]

Witam, jest to mój pierwszy post więc mogą być jakieś niedociągnięcia... A więc tak, pracuje na 3 zmiany (rano, popołudnie i nocki) i najbardziej daje mi problem ta nocka. Nie wiem jak najlepiej dopasować to do mojego (powiedzmy nowego) trybu życia stosując dietę. Póki co próbowałem przestawić się na tryb nocny, tzn. wstawałem o 14-jadłem [...]

[...] świry. Trenuję od dwóch miesięcy w domu, widzę u siebie postępy, ale myśląc w przyszłość uświadomiłem sobie, że muszę wyposażyć się w ławkę do treningu. Do użycia mam wyłącznie dwie hantle, jeszcze nie myślałem nad kupnem sztangi głównie przez jej cenę :-P. Nie wiem czy warto kupić zwykłą z marbo marbo,czy kupić regulowaną (cena odstrasza), a [...]

Witam, nie wiem czy taka ilość kalorii i rozkład BTW jest dobra na start. Parę info o mnie: Wiek 27, wzrost 179, waga 95 kg Z takimi założeniem chciałbym wystartować Białko : 188 G, Węgle: 266, Tłuszcze, 94 G, wychodzi 2670 kalorii, dieta opierała by się na , jaja,twarogi,makrony,ryże,piersi z kurczaka,płatki owsiane, + do tego omega 3 i [...]

Nie wiem ilu z was juz to zauważyło, ale na stronie http://bambolos.republika.pl/html/sport2.html znajduje się ponad 20 artykułów zarówno ze strony głownej kulturystyka.pl jak i artykułów z forum. Zostały one tam umieszczone bez zgody autorów. Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' ----------------------------------------------- [...]

Kumam się w treningu,dietach,koxach itepe hrh mam paru ziomkow co "rosną" ładnie..ale mam pytanko i tak mam 22 lat ćwicze z 3 latka na suchu i nie wiem czy przykoxić...kumple mi mówią ,że są dwa wyjścia albo będe ćwiczył i koksował nontoper..albo w ogóle przestane. Czy serio nie da się zrealizować planu jeden góra dwa trzy cykle i dalej spokojnie [...]

wczoraj bylem na zakupach i po powrocie zerknalem na date waznosci odzywek ktorych kupilem, w wiekszosci bylo do 2008,2009 roku a na: taurynie - 19 05 07 horse power cos takiego: 006 702005 02/07 02/10 to ja nie wiem w koncu gdzie tu patrzec na date, ale jak widac w taurynie dawno skonczyl sie termin, wiec juz chyba nie bardzo z jego braniem ? czy [...]

[...] horse power 700gram. Mam dylemat...chce za tydzień zacząć cykl. Nie wiem czy kupić xpanda, czy może co innego (cell pumpa). Chcę krótko (miesiąc), ale bardzo intensywnie. Czy na cyklu warto brać tse/scorcha? Bo oby dwa spalacze posiadam. Czy lepiej spalać od razu po ? Prosiłbym o porady, sogi czekają. Zmieniony przez - totentyp w dniu [...]